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우리가족 해독주스의 효능
요즘엔 건강에 관심도 많고 투자도 많이 하는 현대인들에게 해독주스가 인기입니다. 겨울철에는 아무래도 활동을 많이 줄이게 되고 추워서 웅크리다 보니 집 밖에 나가기 싫어서 영양보다는 집에 있는 식자재로 대충 식단을 짜서 먹습니다. 그러다 보니 체중이 증가할 뿐만 아니라 소화도 안되고 불면증도 생기고 변비로 고생도 하게 되어 이를 해결하기 위해 다양한 방법을 모색하게 됩니다. 이럴 때 채소와 과일 등을 갈아서 먹는 건강주스로 몸속의 독소를 배출하고 체중 감량에 도움도 받기 위해 많이 찾는 건강주스인 해독주스를 추천합니다. 해독주스는 디톡스 주스라고도 합니다. 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 준다는 의미입니다. 해독주스의 효능을 살펴보겠습니다. 1. 체중 감량 효과 : 해독주스는 채소와 과일을 갈아서 만들기 때문에 칼로리가 낮고 포만감이 높아 음식 섭취가 줄어들 뿐만 아니라 몸속의 체지방을 분해하는 데 도움을 주므로 체중 감량의 효과를 볼 수 있습니다. 2. 변비 해소와 예방효과 : 해독주스에 함유된 풍부한 식이섬유 때문에 장운동에 도움을 받을 수 있고 변비 해소와 예방의 효과를 볼 수 있습니다. 3. 면역력 강화 효과 : 해독주스는 항산화 작용이 강력하므로 몸속의 활성산소를 제거하며 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 면역력 강화효과를 볼 수 있습니다. 4. 피부 건강 효과 : 과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 비타민C 성분으로 피부 재생과 피부 노화를 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
종류
1. CCA 주스 : 이승우 원장님이 추천하는 CCA 주스는 사과 1개, 당근 1개, 양배추 1/4통을 깨끗이 씻어 믹서기에 한꺼번에 넣고 갈아서 드시면 됩니다. 독소 배출에 효능이 좋다고 하지만 생으로 갈아드실 경우 속이 더부룩한 부작용도 있습니다. 2. 당근+사과 : 당근 2개, 사과 1개, 파인애플 반 컵, 생강 2조각을 넣고 깔아드시면 됩니다. 시력 향상, 안구 건조 등 눈 건강에 도움을 주고 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다. 3. ABC 주스 : 사과 1과 비트 0.3과 당근 1의 비율로 갈아드시면 됩니다. 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어서 식사 대용으로 드시면 좋습니다. 4. 몽땅 주스 : 당근 50g + 양배추 50g + 토마토 50g + 브로콜리 50g +물 400ml을 냄비에 넣고 15분 정도 삶아줍니다. 삶은 야채와 물을 전부 믹서기에 넣고 사과 1개와 바나나 1개를 넣어준 후 믹서기로 갈아드시면 됩니다. 이 해독주스는 제가 하는 방법으로 이 정도는 2인분의 양입니다. 1달 정도 섭취 후 명현현상도 있습니다. 5. 레몬+파슬리 : 오프라 윈프리의 다이어트 담당 의학박사인 오즈의 레시피입니다. 레몬 1개 + 파슬리 60g + 물 1컵(종이컵 기준)를 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 이 해독주스는 요요현상을 겪는 분들의 체질 개선과 몸속 독소 배출을 하는 효과가 있습니다.
영양소과 주의사항
1. CCA 주스는 100ml 기준으로 열량은 26kcal입니다. 탄수화물 6g이 함유되어 있고 다른 영양소인 단백질, 지방, 콜레스테롤, 식이섬유, 나트륨 0g입니다. 2. 당근과 사과주스는 100ml 기준으로 열량은 4kcal입니다. 탄수화물은 10g이 함유되어 있고 나트륨이 15mg, 그리고 다른 영양소는 0g에 가깝습니다. 3. ABC 주스는 70ml 기준으로 열량은 25kcal입니다. 탄수화물은 5g, 단백질은 1g, 나트륨은 40mg이 함유되어 있고 다른 영양소는 0g에 가깝습니다. 4. 몽땅 주스는 100ml 기준으로 열량은 44kcal입니다. 탄수화물은 10g, 단백질은 1g, 나트륨은 35mg, 그 외 다른 영양소는 0g에 가깝습니다. 5. 555주스라고도 하는 레몬+파슬리 주스는 150ml 기준으로 열량은 45kcal입니다. 탄수화물은 11g, 나트륨 5mg 그 외 다른 영양소는 0g에 가깝습니다. 해독주스는 몸속 독소를 배출하면서 체지방이 분해되어 배출된다는 이유로 다이어터들이 특히 관심을 많이 갖고 있습니다. 하지만 잠깐 동안 물과 해독주스만 섭취하여 몸 안에 독소를 빼서 체중 감량을 하시는 분들은 아주 잘못 생각하고 있습니다. 이 방법은 그때는 몇 kg 감량할 수는 있지만 다시 요요가 오기 때문에 해독주스는 건강을 위해 운동을 병행하면서 매일 조금씩 드시는 방법이 더 좋습니다. 그리고 가족 건강을 위해서 매일 해독주스를 섭취하시길 권장합니다.