세계에서 한국인들이 특히, 중년층 분들이 가장 많이 섭취하는 음식이 있습니다. 이 음식을 무심코 먹으면 당뇨병 발병 위험을 무려 73%나 높일 수 있습니다. 최악의 음식 세 가지 알아보겠습니다.고탄수화물식품고탄수화물식품은 탄수화물이 많이 포함된 식품을 말합니다. 여기서 말하는 고탄수화물식품은 탄수화물과 당이 결합된 식품입니다. 이런 식품은 섭취하는 순간 혈당을 급격히 올리는 혈당 스파이크가 발생합니다. 일상에서 혈당 스파이크가 누적될수록 매번 당뇨병 발병 위험이 13%씩 높아지게 됩니다. 이게 누적되면 5년 뒤에 당뇨병에 걸릴 확률이 무려 73%나 높아진다고 합니다. 실제 국내 연구팀에서도 탄수화물 섭취가 높으면 사망률이 무려 70%나 증가한다고 발표한 바 있는데, 이처럼 탄수화물 섭취가 증가할수록 생존..

혈당스파이크를 잡자뱃살이 있는 분들은 혈당 스파이크를 일으키는 음식을 초대한 멀리 피해주셔야 됩니다. 혈당스파이크란 우리가 혈당을 급격하게 올리는 음식들, 예를 들어 정제 탄수화물로 대표적인 흰쌀밥이나 하얀 밀가루, 빵 그리고 단순 당류 콜라나 주스 같은 음료 그리고 디저트 케이크 이런 음식들을 반복적으로 섭취하거나 자주 섭취했을 때 혈당이 급하게 오르는 것을 말합니다. 급경한 혈당 스파이크를 일으키는 음식들은 우리 몸에 포만감은 주지 못하면서 혈당을 급격하게 상승시키는 작용을 합니다. 이렇게 되면 우리 몸은 살기 위해서 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되게 되는데 이로인해 오히려 배고픔을 느끼게 되며 또 음식을 찾게 되면서 악순환을 거치고 우리 몸이 과한 음식섭취를 하게 되는 겁니다. 그 결과로 간에..

오늘의 주제 3가지만 잘 조절하시면 노화를 10년은 늦출 수 있습니다.음식과 노화음식과 호르몬우리는 스트레스를 받을 때 음식을 먹는 경우가 많습니다. 이때 먹는 음식은 기름지고 단맛을 내는 음식이 대다수입니다. 하지만 즐긴 만큼 그다음 즐기는 시간이 지나가면 스트레스 호르몬이 올라갑니다. 스트레스 호르몬은 즐거운 감정을 떨어뜨리고 스트레스를 증가시킵니다. 즉, 스트레스가 더 많아지고 스트레스가 많아지면 호르몬이 증가합니다. 조속노화의 의미조속노화라는 단어는 노화 속도를 빠르게 유지하면 노화속도가 누적된다는 의미입니다.  이는 중년기에 만성질환, 암 등 각종 질환을 만들 수 있습니다. 노화속도가 빨라지면 돌봄 요구가 조기에 발생하고, 치매 등 다른 질환도 올 수 있습니다. 노화속도를 관리하면 암과 만성질환..

썬크림 효과 극대화 방법  자외선에 오래 노출되면 피부에 염증반응을 일으켜 홍조를 유발할수 있으며 반복적인 자외선 노출은 피부의 콜라겐과 탄력섬유를 손상시킵니다. 이로인해 피부 노화, 주름발생등 피부질환을 유발하게 되며 기미, 색소침착, 피부암까지 유발할수 있습니다. 따라서 홈케어 화장품을 사용하더라도 자외선 차단제는 필수로 사용하여야 합니다. 비타민 C 화장품 먼저 바른다 여름 필수품인 썬크림을 제대로 바르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 의외로 썬크림을 잘못 바르고 썬크림 효과가 떨어지게 바르시는 분들이 많습니다.  썬크림의 효과를 높이려면 먼저 썬크림을 바르기전에 비타민 C 화장품을 바르면 효과를 높힐수 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분입니다. 피부에 자외선을 쪼이면 활성 산소가 생기고 피부가 산화..