운동할 때 근육통근육통이 있을 때 운동해도 괜찮을지 알아보겠습니다. 결론부터 말하면 좋지 않습니다. 근육통이 있는 상태에서 운동하면 안 되는 이유를 알기 위해서는 근육의 성장 원리를 알아야 합니다. 근육은 반복적인 근력 운동으로 점진적인 과부하를 받으면 성장합니다. 이때 근육 섬유가 미세한 손상을 입어 근육이 찢어져 있는 상태인데, 이 섬유가 찢어졌다가 회복하는 과정에서 이전보다 더 강한 힘을 낼 수 있도록 근육이 성장하는 것입니다. 이렇게 근력 운동의 기본적인 점진적 과부하를 몸에 주면 근육통이 발생합니다. 보통 하루 이틀 자고 일어나면 통증이 생기고 1주일 이내에 근육통은 사라집니다. 하지만 많은 운동인은 이때를 참지 못하고 운동으로 근육통을 풀어 보려고 하다가 오히려 심한 부상을 입을 수 있습니다...

소화와 흡수 과정사람은 음식물을 먹어서 에너지를 얻습니다. 소화는 음식물을 잘게 쪼개는 것입니다. 음식물이 몸에 흡수될 수 있을 정도로 말입니다. 흡수는 소화된 음식물의 영양소를 체내로 받아들이는 것을 말합니다. 소화와 흡수는 입에서 식도로, 식도에서 위로, 위에서 작은창자(소장)로, 작은창자에서 큰창자(대장)로, 큰창자에서 항문의 순서로 진행됩니다. 음식물은 '입'에서 씹어 잘게 부숩니다. 침샘에서 나오는 침은 음식물을 부드럽게 만듭니다. 이어서 '식도'를 지나 '위'로 이동합니다. 위는 음식물을 잠시 저장하는 기능을 하고, 위액을 분비하여 음식물을 소화시킵니다. 위에서 머무는 시간은 주스는 15분, 과일은 20~40분, 채소는 30~60분, 통곡물은 1.5~2시간, 견과류는 2~3시간, 달걀은 30~..

다이어트와 탈모의 관계요즘은 '천만 탈모인의 시대'라고도 합니다. 그만큼 탈모 환자가 많다는 뜻입니다. 실제로 탈모 환자의 수는 몇 년 사이에 14%나 증가하는 등 점점 늘어나는 추세입니다. 보통 탈모라고 하면 남성 환자를 많이 떠올리지만, 탈모 환자의 성비는 남성 55%, 여성 45% 정도로 생각보다 여성 환자의 비율이 매우 높습니다. 탈모에 관한 큰 오해 중 하나는 탈모는 단순히 머리카락이 많이 빠지는 증상만을 말한다는 것입니다. 탈모는 머리카락이 가늘어지는 탈모와 머리카락이 빠지는 탈모 둘 다를 포함하는 개념입니다. 머리카락이 가늘어지는 탈모의 대표적인 예는 남성형 탈모입니다. 물론 남성형 탈모는 심해지면 정수리가 휑할 정도로 머리숱이 줄기도 합니다. 하지만 무엇보다도 머리카락을 관찰하면 아주 가느..

식욕을 참기 힘든 이유다이어트를 시작하면 식단 조절이 제일 어렵다는 사람들이 대부분입니다. 먹는 건 본능입니다. 세상에는 너무 맛있는 음식이 널려 있습니다. 우리는 오감 즉 5가지 감각을 지니고 있습니다. 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각이 바로 그것입니다. 이 중에서 미각이 충족되었을 때 느끼는 만족감이 엄청나게 큽니다. 만약 음식점 사장이라면 당연히 최대한 많은 사람이 맛있어할 만한 음식을 만들고 싶을 것입니다. 사람들은 외식할 때 집에서 어머니가 차려 주는 밥의 정겨운 맛을 기대하지 않습니다. 정겨운 맛보다는 먹자마자 '맛있다'라는 감탄사를 연발할 만큼 확실한 맛의 음식을 원합니다. 그래서 더 달고, 짜고, 맵고, 감칠맛이 나게 진화한 것입니다. 비록 '맛있다'라는 감각은 누구나 다른 주관적인 관념..